Sugestão de Lanche escolar
Oiiii meus amores.
Hoje eu vim contar pra vocês como montar lancheira escolar, e como monto. Então vamos lá!!!
Eu sempre dou uma variada, procuro colocar as frutas que ela mais gosta, e nunca deixo de inserir as frutas.
Hoje como mostrei no Instagram mostrei como montei o lanche dela hoje.
sempre recorto as frutas para facilitar.
coloquei pera e maçã, cookies e biscoito piraquê! lembrando que a pera e maçã sempre deixo com casca para não escurecer.
o Suco as vezes o de caixinha, mas faço natural de laranja entre outras frutas.
Tudo depende da refeição que ela fez no almoço, quando ela come bem, eu monto o lanche com biscoitos e frutas, quando ela come mal, eu coloco frutas biscoitos e pãozinho, adiciono mais nutrientes. Ela adora aqueles pãozinho "bisnaguinha", sempre coloco, e danone, yorgut, danone mas vou variando bastante.
O que não pode faltar na lancheira do seu filho? Em primeiro lugar, é preciso levar em conta o período em que a criança estuda e a refeição que fez antes de ir à escola. “De uma maneira geral, ela deve levar um alimento de cada grupo alimentar, ou seja, uma fonte de proteína (iogurte, queijo, leite), uma fruta (tanto in natura quanto o suco sem açúcar) e um carboidrato (pães e cereais)”, li em um artigo de uma nutróloga, diretora de um programa Meu Pratinho Saudável (SP). Ela lembra, ainda, que é importante incentivar o consumo de oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) em quantidades moderadas, pois contêm as chamadas gorduras boas, que evitam doenças cardiovasculares.
frutas que você pode colocar
Banana
maçã
pera
melão
manga picada
melancia picada
kiwi cortado ao meio ( manda uma colherzinha pra criança comer cavando a fruta)
uva
você pode também fazer uma saladinha de fruta e colocar num potinho.
comidinhas
pão de forma com queijo
bolachas feito em casa
pão de queijo
biscoito maisena com requeijão
mini croissant com peito de peru e requeijão
bisnaguinha com queijo branco
saladinhas de legumes com cenoura baby, tomate e ovos de godorna
pão francês com pate
bolo caseiro
cookies integral
biscoito de polvilho
então é isso meus amore, e mamães lindas, algumas fotos ilustrativa para vocês se inspirarem, beijinhos
Hoje eu vim contar pra vocês como montar lancheira escolar, e como monto. Então vamos lá!!!
Eu sempre dou uma variada, procuro colocar as frutas que ela mais gosta, e nunca deixo de inserir as frutas.
Hoje como mostrei no Instagram mostrei como montei o lanche dela hoje.
sempre recorto as frutas para facilitar.
coloquei pera e maçã, cookies e biscoito piraquê! lembrando que a pera e maçã sempre deixo com casca para não escurecer.
o Suco as vezes o de caixinha, mas faço natural de laranja entre outras frutas.
Tudo depende da refeição que ela fez no almoço, quando ela come bem, eu monto o lanche com biscoitos e frutas, quando ela come mal, eu coloco frutas biscoitos e pãozinho, adiciono mais nutrientes. Ela adora aqueles pãozinho "bisnaguinha", sempre coloco, e danone, yorgut, danone mas vou variando bastante.
O que não pode faltar na lancheira do seu filho? Em primeiro lugar, é preciso levar em conta o período em que a criança estuda e a refeição que fez antes de ir à escola. “De uma maneira geral, ela deve levar um alimento de cada grupo alimentar, ou seja, uma fonte de proteína (iogurte, queijo, leite), uma fruta (tanto in natura quanto o suco sem açúcar) e um carboidrato (pães e cereais)”, li em um artigo de uma nutróloga, diretora de um programa Meu Pratinho Saudável (SP). Ela lembra, ainda, que é importante incentivar o consumo de oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) em quantidades moderadas, pois contêm as chamadas gorduras boas, que evitam doenças cardiovasculares.
frutas que você pode colocar
Banana
maçã
pera
melão
manga picada
melancia picada
kiwi cortado ao meio ( manda uma colherzinha pra criança comer cavando a fruta)
uva
você pode também fazer uma saladinha de fruta e colocar num potinho.
comidinhas
pão de forma com queijo
bolachas feito em casa
pão de queijo
biscoito maisena com requeijão
mini croissant com peito de peru e requeijão
bisnaguinha com queijo branco
saladinhas de legumes com cenoura baby, tomate e ovos de godorna
pão francês com pate
bolo caseiro
cookies integral
biscoito de polvilho
então é isso meus amore, e mamães lindas, algumas fotos ilustrativa para vocês se inspirarem, beijinhos
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